Chuối đưa về nguồn năng lượng dồi dào nhưng không khiến tăng cân, dư cân. Vày đó, các bạn cũng có thể ăn các món từ chuối để bớt cân một phương pháp nhanh chóng. Bách hóa XANH xin trình làng đến các bạn những công thức bào chế món nạp năng lượng từ chuối xanh, giúp hành trình giảm cân của chúng ta trở đề xuất thú vị hơn.

Bạn đang xem: Món ăn từ chuối xanh

Chuối hỗ trợ nhiều chất xơ, nhiều kali, vitamin B6, vitamin C và hóa học chống oxy hóa. Vì chưng đó, ăn uống chuối là giải pháp hữu hiệu để sút cân nhưng vẫn có đủ tích điện để tham gia vào các chuyển động trong ngày.

1Chuối xanh luộc

Thời gian thực hiện: 40 phútDành cho: 2 bạn ăn

Nguyên liệu có tác dụng món quả chuối xanh luộc 5 quả quả chuối xanh gần chín

Cách làm món chuối xanh luộc

Bước 1: làm sạch chuối

các bạn cắt vứt 2 đầu của quả chuối. Tiếp đến, chúng ta ngâm chuối vào nước muối bột pha loãng trong tầm 15 phút để loại trừ phần nhựa tất cả trong chuối xanh, sau khi luộc chuối sẽ không xẩy ra chát, bị đắng.

quả chuối còn xanh được cắt bỏ 2 đầu cùng rửa sạch

Bước 2: Luộc chuối

các bạn cho chuối vào nồi, nêm thêm nước vào, nước đã vừa ngập qua chuối. Các bạn đặt nồi lên phòng bếp và luộc trong khoảng 10 phút với lửa vừa. Sau đó, các bạn vớt chuối ra với ngâm vào nước lạnh.

Luộc chuối cùng với lửa vừa

Thành phẩm

quả chuối còn xanh luộc vừa chín, không bị đắng, chát. Quả chuối còn xanh luộc chấm với muối ớt rất vừa nạp năng lượng và ngon.

quả chuối xanh luộc chấm với muối ớt

2Gỏi quả chuối còn xanh khô cá lóc

Thời gian thực hiện: 40 phútDành cho: 2 người ăn

Nguyên liệu có tác dụng món gỏi chuối xanh khô cá lóc 600g quả chuối xanh 300g khô cá lóc Cách làm món gỏi quả chuối xanh khô cá lóc

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Chuối xanh chúng ta cắt vứt 2 đầu cùng bào không bẩn vỏ. Bạn sẵn sàng một thau nước, cố gắng 1 trái chanh và đến vỏ chanh vào đó. Chuối sẽ bào không bẩn vỏ, chúng ta cho vào thau nước đã chuẩn bị. Chúng ta vừa bào chuối thành từng miếng nhỏ, mỏng vừa dìm chuối nội địa chanh để chuối ra nhựa và không xẩy ra đen.

sau khoản thời gian bào xong, các bạn ngâm chuối khoảng tầm 30 phút. Sau đó, các bạn vớt chuối ra, rửa sạch sẽ với nước và để ráo. Bạn cắt song quả chanh, ớt xắt miếng vừa ăn, tỏi và ớt băm nhuyễn. Các loại rau xanh thơm, chúng ta cắt nhuyễn.

Ngâm cùng rửa chuối

Bước 2: cừu khô

chúng ta cho dầu vào chảo, ngóng dầu sôi, các bạn cho thô vào rán với lửa vừa cho đến lúc khô chín và vàng đều, dậy hương thơm thơm.

chiên khô cá lóc

Bước 3: làm nước trộn gỏi và nước chấm

chúng ta cho 3 muỗng canh đường vào chén, tiếp đến vắt thêm 2 trái chanh vào. Sau đó, bạn cho vào tất cả hổn hợp chanh đường 3 muỗng nhỏ canh nước mắm cùng khuấy đều các thành phần hỗn hợp đến khi con đường tan hết.

sau khoản thời gian hỗn hòa hợp hòa quyện vào nhau, các bạn chia thành 2 phần riêng biệt biệt. Một trong những phần để làm cho nước trộn gỏi, 1 phần để làm nước chấm. Với phần để làm nước chấm, các bạn cho thêm 1 muỗng canh nước mắm, ớt và tỏi băm vào nhằm mùi vị được vừa thơm vừa ngon hơn.

Nước trộn gỏi với nước chấm gỏi

Bước 4: Trộn gỏi

các bạn dùng 1 chiếc thau và cho chuối, rau thơm, ớt và rưới 2 muống nêm canh nước trộn gỏi vào, trộn đều món ăn uống lến. Sau đó, chúng ta xé khô cá lóc thành miếng vừa nạp năng lượng và tiếp tục trộn mọi hỗn hợp.

Thêm khô cá lóc vào gỏi

Thành phẩm

Gỏi có vị chua, cay, mặn, ngọt hài hòa. Chuối hòa quyện cùng với những loại rau xanh thơm cùng khô cá lóc, tạo cho một món ăn thơm ngon, vừa miệng.

Gỏi quả chuối còn xanh khô cá lóc

3Sinh tố quả chuối còn xanh và yến mạch

Thời gian thực hiện: 15 phútDành cho: 1 người

Nguyên liệu có tác dụng món sinh tố chuối và yến mạch

1 trái chuối Vani nước 5 viên đá bé dại

Cách làm cho món sinh tố chuối cùng yến mạch

Bước 1: Sơ chế chuối

Chuối bạn lột vỏ và bổ thành từng khoanh để máy hoàn toàn có thể xay nhuyễn một bí quyết dễ dàng.

Xem thêm: Tsubasa Reservoir Chronicle, Huyền Thoại Đôi Cánh Chapter 89

cắt chuối thành từng khoanh

Bước 2: có tác dụng sinh tố chuối và yến mạch

chúng ta cho ½ chén bát yến mạch, chuối đã giảm và 1 hũ sữa chua, ½ cốc sữa hạnh nhân, 1 muỗng cafe bơ đậu phộng, 1 muỗng cà phê mật ong, ¼ muỗng cafe vani nước, 5 viên đá nhỏ.

Sau đó, bạn đẩy nắp cốc xay lại và bỏ trên máy. Các bạn xay lếu hợp trong khoảng 30 giây.

Cho toàn bộ vào vật dụng xay sinh tố

Thành phẩm

Sinh tố chuối và yến mạch giàu dinh dưỡng. Vị của món sinh tố không thực sự béo với ngọt, mê say hợp cho tất cả những người ăn kiêng.

Sinh tố chuối và yến mạch

4Sữa chuối

Thời gian thực hiện: 15 phútDành cho:1 người

Nguyên liệu làm món sữa chuối 2 quả chuối 200g mặt đường Cách làm làm món sữa chuối

Bước 1: Dầm chuối

Bạn cho một trái chuối vào tô, dầm nát chuối. Tiếp nối cho thêm 200g đường vào, khuấy các để mặt đường tan ra.

mang đến đường vào chuối đã có được dầm

Bước 2: giảm chuối thành phân tử lựu

chúng ta cắt trái chuối còn lại thành hạt lựu.

Chuối cắt hạt lựu

Bước 3: có tác dụng sữa chuối

chúng ta cho theo lần lượt chuối dầm, chuối giảm hạt lựu và 200ml sữa tươi vào. Sau đó đóng nắp chai lại, lắc phần đông và nhẹ tay để chuối với sữa được trộn gần như với nhau.

mang đến sữa vào chuối

Thành phẩm

Sữa chuối không vượt ngọt, vị chuối thơm ngon. Món sữa chuối ngon rộng khi uống lạnh và tương thích cho một ăn sáng đầy năng động nhưng không lo lắng bị tăng cân.

Sữa chuối

5Trứng omelette chuối

Thời gian thực hiện: 10 phútDành cho:1 tín đồ ăn

Nguyên liệu làm cho món trứng omelette chuối
Cách làm cho món trứng omelette chuối

Bước 1: Sơ chế chuối

Bạn bóc tách vỏ chuối ra và cắt chuối thành mỗi một khoanh vừa ăn.

cắt chuối thành mỗi một khoanh vừa ăn

Bước 2: Đánh trứng

các bạn cho 2 trái trứng vào 1 cái chén, sau đó thêm 1 muỗng canh sữa tươi, 1 muỗng cafe mật ong với đánh đông đảo lên.

mang đến sữa, mật ong vào trứng

Bước 3: Omelette trứng với chuối

các bạn cho chảo lên bếp, ngóng chảo nóng, bạn cho một ít bơ thực thiết bị lên. Khi bơ nóng, chúng ta cho trứng lên chảo, tiếp nối bạn rải chuối đã giảm lên một nửa phương diện của trứng chiên.

các bạn đậy nắp lại cùng đợi cho đến khi trứng sát chín. Sau đó, các bạn gấp mặt có chuối cùng không chuối lại với nhau. Ở cách này, chúng ta nhớ thực hiện cẩn thận để trứng không trở nên bể làm cho đôi nhé.

chiên trứng với chuối

Thành phẩm

Món trứng omelette chuối tương thích cho bữa sáng tràn trề năng lượng. Món nạp năng lượng này vừa nhanh, bổ, rẻ và mùi vị cũng thu hút, thơm ngon với dễ ăn.

Trứng omelette chuối

Tham khảo:Chuối - các điều bạn cần biết: Tác dụng, những món ngon

Chuối đem đến nguồn bổ dưỡng và năng lượng dồi dào, Bách hóa XANH hi vọng từ những share trên, những hành trình dài giảm cân thần tốc của bạn sẽ trở buộc phải thú vị hơn.