Giảm cân nặng là trong những mối quan liêu tâm hàng đầu của cả nam với nữ. Hiện tại nay, trọng lượng không chỉ đối kháng thuần là vấn đề giữ vóc dáng hơn nữa để bảo trì sức khỏe. Số đông món nạp năng lượng kết phù hợp với hạt chia mà AZCHIA cung ứng dưới đây sẽ rất hữu ích mang đến những nhiều người đang giảm cân nặng và muốn tiết kiệm ngân sách và chi phí thời gian.

Bạn đang xem: Các món từ hạt chia

.

A. MÓN MẶN VỚI HẠT CHIA

1. Hạt phân tách nấu canh

Hạt Chia có thể cung cấp các chất bổ dưỡng cho khung hình lại không làm mất đi vị của món ăn. Bạn cũng có thể sử dụng 3-4 muỗng coffe hạt Chia bỏ vào nấu chung các món canh rau quả quả, có thể nấu thông thường với giết hoặc những món canh khác các được.

Xem món Canh kê hầm đun nấu nấm và hạt Chia

*

Canh túng hạt phân tách

2. Hạt phân chia nấu cháo, nấu súp

Sau khi nấu ăn cháo, súp, chúng ta cho thêm 2-3 muỗng canh hạt phân chia vào và ăn như bình thường. Lưu giữ ý, nêm nếm các gia vị vừa đủ, không sử dụng vô số muối, hạt nêm đang dễ khiến khung hình tích nước.

*

Cháo hạt Chia

.

*

Súp đậu đỏ phân tử Chia

3. Hạt phân chia trộn salad

Bạn hoàn toàn có thể làm sa lát cùng với ức gà, tiếp đến cho thêm 2-3 muỗng nhỏ canh hạt phân chia vào và ăn uống như bình thường. Không cho rất nhiều đường, gia vị và mayonaise vào sa lát bởi sẽ làm cho giảm tính năng giảm cân.

Xem món Xà lách bơ hạt Chia

*

Xà lách bơ hạt Chia

4. Trứng cừu hạt Chia

Cho trứng thuộc chút rau xanh hẹ hoặc bina thái nhuyễn, thêm 2 thìa hạt phân chia đánh tan phần đa rồi lấy chiên.

.

*

5. Làm thịt nướng phân tử Chia

Trộn vài thìa hạt chia vào nước nóng ướp thịt cùng quét lên thịt trước khi nướng. Lưu ý, để bớt cân công dụng nên ăn đủ ức con gà và cá, tiêu giảm thịt heo và trườn bởi chúng đựng được nhiều cholesterol và cạnh tranh hấp thu hơn.

*

.

B. MÓN TRÁNG MIỆNG VỚI HẠT CHIA

1. Nước lọc hạt Chia

Cách dễ ợt và nhanh nhất để có thức uống này là cho một muỗng hạt phân tách vào 1 ly nước cùng khuấy đều từ 30 mang lại 60 giây. Sau khoản thời gian khuấy, chia hấp thu nước và mềm ra, lúc này bạn có thể uống. Làm tương tự với ngẫu nhiên loại nước trái cây đóng sẵn hoặc nước trái cây nghiền (loại ít hay là không đường)

.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Làm Bánh Pizza Bằng Nồi Chiên Không Dầu Đơn, Cách Làm Bánh Pizza Tại Nhà Đơn Giản Mà Siêu Ngon

*

2. Sinh tố hạt Chia

Cho 1-2 thìa hạt phân tách vào ly sinh tố, trộn đều, để 15 phút rồi thêm đá bào và mình đã xơi được rồi đấy. Ráng sữa đặc bởi sữa tươi ko đường.

.

*

Sinh tố dâu hạt Chia

3. Sữa chua hạt Chia

Chuẩn bị 1 ly sữa chua không mặt đường (hoặc không nhiều đường), 1 muỗng hạt chia, mật ong.Rắc 1 muỗng hạt chia lên sữa chua, cho thêm một muỗng café mật ong. Sử dụng muỗng quậy hỗn hợp này lên cho mọi và thưởng thức.

Xem món Sữa chua hạt Chia

.

*

Sữa chua phân tử Chia

4. Nước chanh hạt Chia

Chuẩn bị 1 chén bát nước nhỏ, hạt chia, 1 trái chanh, đường. Cho một muỗng canh hạt phân tách vào chén bát nước. Tiếp đến dùng muỗng khuấy dìu dịu để những hạt không bám lại với nhau. Để yên trong tầm 10 phút. Thêm 2 muỗng café nước chanh tươi cùng 2 thìa nhỏ café đường, trộn hồ hết và dùng.

Xem món Trà chanh phân tử Chia

.

*

Trà chanh phân tử Chia

5. Bánh phân tử Chia

Xay hạt chia (hoặc cài bột phân tử Chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh. Cho ít đường và dùng sữa không đường, bánh sẽ không biến thành ngấy và giỏi cho sức khỏe.

*

Bánh cookie phân tử Chia

.

C. NHỮNG LƯU Ý khi GIẢM CÂN BẰNG HẠT CHIA

- Hạt phân tách chỉ khiến cho bạn giảm cảm giác thèm ăn, nên tập thể dục rất nhiều đặn để cung ứng đốt mỡ chảy xệ nhanh, bớt cân hiệu quả.

- khi chế biến các món tráng mồm từ hạt Chia, yêu cầu gia giảm lượng con đường càng các càng tốt, nạm sữa đặc, sữa béo bởi sữa tươi ko đường

- lúc chế biến các món mặn từ phân tử Chia, phải nêm nếm ít muối, hương liệu gia vị và ăn đủ ức gà, cá (thịt trắng) hơn những thịt đỏ (thịt heo, giết thịt bò) để khung hình dễ hấp thu.

- Uống tối thiểu 2 cho 2,5 lít nước mỗi ngày. 3 lít nước mang lại ngày gồm tập luyện thể lực.